Descriere
Descriere
Principalul combustibil pentru evenimentele de anduranță prelungite și intense sunt carbohidrații, iar cantitatea de carbohidrați stocată în organism este unul dintre principalii factori determinanți ai performanței. Prin urmare, este important ca rezervele de carbohidrați să fie maximizate înainte de exercițiile de anduranță și ca în timpul exercițiilor prelungite, când aceste rezerve sunt epuizate, să se consume carbohidrați suplimentari pentru a menține performanța și a evita oboseala. Consumul de carbohidrați va ajuta la menținerea glicemiei și la refacerea glicogenului muscular. Dacă nu se consumă carbohidrați, glicogenul muscular va fi epuizat după aproximativ 90 de minute de exercițiu și poate apărea oboseală severă.
Cantitatea de carbohidrați pe care ar trebui să o consumați în timpul exercițiilor fizice va depinde de durata antrenamentului sau a competiției.
Exerciții < 1 oră: nu este necesar să consumați carbohidrați în timpul exercițiilor fizice.
Exerciții 1-2 ore: 30-60 g carbohidrați pe oră de exercițiu (~1-2 geluri energetice)
Exerciții 2-3 ore: 60-90 g carbohidrați pe oră de exercițiu (~2-3 geluri energetice)
Exerciții >3 ore: 90-120 g carbohidrați pe oră de exercițiu (~până la 3 geluri energetice)
Gelul energetic Etixx conține 30 g de carbohidrați, într-un raport ideal de 2:1 (glucoză:fructoză) pentru o absorbție optimă a carbohidraților. Pentru a consuma aceeași cantitate de carbohidrați, de exemplu, printr-o băutură energizantă, ar trebui să beți volume mari, ceea ce poate provoca disconfort stomacal. În plus, acest gel nu conține nutrienți adăugați, cum ar fi proteinele sau grăsimile, care încetinesc golirea gastrică.
De ce un raport 2:1 de carbohidrați?
În timpul eforturilor intense, organismul poate absorbi maximum aproximativ 60 g de glucoză pe oră din intestin, datorită saturării transportorului de glucoză. În timpul eforturilor prelungite care durează mai mult de trei ore, acest lucru poate deveni un factor limitator, deoarece necesarul de carbohidrați depășește 60 g pe oră. Prin ingerarea simultană a diferitelor tipuri de carbohidrați, cum ar fi glucoza și fructoza, absorbția totală de carbohidrați poate crește până la 90 g pe oră sau mai mult, deoarece absorbția are loc prin două canale diferite în intestin. Studiile arată că, în cazul unui aport de până la 90 g de carbohidrați pe oră, produsele cu un raport glucoză:fructoză de 2:1 sau 1:0,8 reprezintă o alegere sigură și eficientă pentru majoritatea sportivilor și contribuie la un confort stomacal și intestinal mai bun.
Instrucțiuni
10 min ÎNAINTE de ….1 gel
ÎN TIMPUL … 1 până la 2 geluri pe oră de efort
Hrană lichida îmbogățită cu vitamina C.
Ingrediente
Sirop de glucoză – apă – fructoză – vitamina C – agent de gelificare: gumă xantan – regulator de aciditate: acid citric – aromă naturală – conservanți: sorbat de potasiu, benzoat de sodiu.
Fără gluten – fără lactoză – fără soia, potrivit pentru vegetarieni √ – vegani √
Informatii nutritionale
| Per gel (40ml) | |
| Energie (kcal) | 120 |
| Energie (kJ) | 502 |
| Grasimi (g) | 0 |
| Proteine (g) | 0 |
| Carbohidrati (g) | 30 |
| Din care zaharuri (g) | 24 |
| Sare (g) | 0 |
| Vit C (mg) | 40 (50% RI*) |
*RI = Doză de referință
Varianta cu cafeină conține 80 mg de cafeină per gel (40 ml)
Recenzii
Nu există recenzii până acum.